最近天气逐渐变得越来越冷,相应的我们也要改变生活作息、饮食习惯,度过一个健康的寒冬。养生应该随着天之四时:春生、夏长、秋收、冬藏,适时而行,冬季养生应以“藏”为主,是一个“养精蓄锐”的季节,我们到了冬季以后睡眠时间应比前几个季节要适当多一些,其实就是顺应自然,藏精养精。


除了在生活作息上调整,还要注意这几个方面:

保护脚

冬天健脚即是健身
每天坚持用温热水洗脚
坚持步行半小时以上,活动双脚
早晚搓揉脚心,以促进血液循环

勤通风

冬季室内空气污染
往往比室外更加严重
应注意经常开门、开窗通风换气
以清洁空气、健脑提神

多晒太阳

 中医讲“冬阳一寸值千金”,
冬天万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。
《黄帝内经》中说:“阳者卫外而为固也”,
说的就是人的阳气能够抵御外邪,提高免疫力。
多晒太阳能够补阳气、补正气,
因此在冬季多晒太阳,
可以让我们心情明亮,排除不良情绪。
这也是在冬天里寻求一种安静的精神状态。

多运动

冬天寒冷,易使人情绪低落,
最好方法是根据自身健康状况。
选择一些慢跑、跳舞、打球等运动,
都是消除烦闷、调养精神的好方法。
 
气候寒冷,容易诱使慢性病复发。
应注意保暖,备好急救药品,
同时应重视耐寒锻炼,
提高御寒及抗病能力。
而且冬季也是雾霾的高发季,
所以也要预防呼吸道、嗓子的不适,
平时可以多喝贡巴藏蜜,
让来自雪域高原的清润呵护我们的身体,让你畅快呼吸。