贡巴藏蜜|不吃晚饭真的好吗?
编辑:云南九吉公 时间:2021-12-28 点击数:905
冲饮一杯贡巴藏蜜品尝,不仅让忙碌的上午放松一下,而且还能更好的迎接午餐....
小伙伴们有没有听说过一个词
叫“过午不食”
觉得自己身材不曼妙的宝贝们不会感到陌生吧?
“过午不食”就是过了中午就不再进食嘛
相信好多人都尝试过这种网上流传的“养生”贴
除了每天被饿得饥肠辘辘、头晕眼黑
其他的并没有什么效果
其实,我们并没有掌握这种养生的精髓
加上现在的上班族
工作压力很大
经常加班没法按时吃饭
而盲目照搬不吃晚饭
强迫自己饿肚子
很可能让消化系统出问题
“过午不食”这种养生方式应该因人而异
一日三餐的生活习惯
更符合人体规律
不可以随意打乱
今天就来学习一下
一日三餐该如何认真对待
一份好的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品和果蔬,并且吃早餐的速度也不宜过快,如果时间允许,20~30分钟最佳。
吃过早餐后,上午的工作间隙,应小歇片刻,做一些简单的肢体放松动作,或是起身活动一下,冲饮一杯贡巴藏蜜品尝,不仅让忙碌的上午放松一下,而且还能更好的迎接午餐。
饭后可以适当慢走散步或者站立一会儿,避免立即坐卧、下蹲或剧烈运动。
如果时间充足,最好睡个午觉,让大脑得到休息,多分配一些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。
晚饭后2小时可以适当散步并揉揉肚子,可以帮助消化,还能促进肠胃血液循环和胃液分泌,增强肠胃消化功能。
一日三餐对于人们来说是必备的
可唯独晚饭,倍受争议
有人说,早饭是给自己吃的
午饭是给朋友吃的
晚饭是给敌人吃的
其实这也不全对
相比不吃晚饭的人来说,懂得如何吃晚饭的人更为健康
尤其是晚饭后懂得来一杯甘润的贡巴藏蜜
不仅填饱了欲求不满的胃
而且也让味蕾享受到难得的甜蜜
晚餐后来杯贡巴藏蜜当饭后伴侣
更是一种对健康的追求,味觉的享受
所以,晚上不仅要吃,还要会吃呦
好了,小伙伴们都get到一日三餐的精华所在了么?
叫“过午不食”
觉得自己身材不曼妙的宝贝们不会感到陌生吧?
“过午不食”就是过了中午就不再进食嘛
相信好多人都尝试过这种网上流传的“养生”贴
除了每天被饿得饥肠辘辘、头晕眼黑
其他的并没有什么效果
其实,我们并没有掌握这种养生的精髓
加上现在的上班族
工作压力很大
经常加班没法按时吃饭
而盲目照搬不吃晚饭
强迫自己饿肚子
很可能让消化系统出问题
“过午不食”这种养生方式应该因人而异
一日三餐的生活习惯
更符合人体规律
不可以随意打乱
今天就来学习一下
一日三餐该如何认真对待
早餐要吃饱
研究表明,经常不吃早餐,出现胃部问题的几率非常高,还容易导致低血糖、记忆力下降。一份好的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品和果蔬,并且吃早餐的速度也不宜过快,如果时间允许,20~30分钟最佳。
吃过早餐后,上午的工作间隙,应小歇片刻,做一些简单的肢体放松动作,或是起身活动一下,冲饮一杯贡巴藏蜜品尝,不仅让忙碌的上午放松一下,而且还能更好的迎接午餐。
午餐要吃好
午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。午餐前可以喝点汤,在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饭后可以适当慢走散步或者站立一会儿,避免立即坐卧、下蹲或剧烈运动。
如果时间充足,最好睡个午觉,让大脑得到休息,多分配一些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。
晚饭要吃少
晚饭要吃的清淡,进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。夜间睡眠过程中,心跳和血液循环都比白天慢,肠胃运动也会减慢,如果摄入大量高脂肪、高热量食物容易使血脂增高,血液流动的更加缓慢,不但容易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管的负担。而杂粮和蔬菜不但可以预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进肠胃蠕动,益于排便通畅。晚饭后2小时可以适当散步并揉揉肚子,可以帮助消化,还能促进肠胃血液循环和胃液分泌,增强肠胃消化功能。
一日三餐对于人们来说是必备的
可唯独晚饭,倍受争议
有人说,早饭是给自己吃的
午饭是给朋友吃的
晚饭是给敌人吃的
其实这也不全对
相比不吃晚饭的人来说,懂得如何吃晚饭的人更为健康
尤其是晚饭后懂得来一杯甘润的贡巴藏蜜
不仅填饱了欲求不满的胃
而且也让味蕾享受到难得的甜蜜
晚餐后来杯贡巴藏蜜当饭后伴侣
更是一种对健康的追求,味觉的享受
所以,晚上不仅要吃,还要会吃呦
好了,小伙伴们都get到一日三餐的精华所在了么?
晚饭会吃才更健康,搭配贡巴藏蜜,美味又满足,活力每一天~
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